蓬鬆、白色、長方形、柔軟，這麼看起來大部分枕頭可能都滿足了這些特徵，但是，不同的枕頭使用時，給人的感覺可能會截然不同。對於喜歡仰臥睡覺的人來說，他眼裡的好枕頭可能對於喜歡側臥睡覺的人來說會是一個糟糕的選擇。但大部分時候，如果你的枕頭不 能給你的頭部和頸部提供適當的支撐，它就會很容易引起不安和勞累，大大降低你的睡眠品質。

那麼，你怎樣才能知道哪個枕頭適合你呢？你應該把更換枕頭作為一件緊急事項嗎？繼續閱讀這篇文章，我們將帶你了解需要考慮的因素，枕頭填充物的差異，以及各種挑選枕頭的評判因素。

我們將教你如何測試枕頭

我們推薦通過多項測試來評估一款枕頭，包括一些涉及主觀感受的測試。將科學的客觀數據與主觀感受結合起來，以反映枕頭的方方面面。

這兩組數據的評分將有效構成了一個枕頭的總得分，讓你一眼明了一個枕頭的好壞。在我們測試評估一個枕頭的支撐力時，其使用的材質的透氣性，以及它的彈性，或者保持形狀的能力都應該納入我們的考慮範疇。在支撐力測試中，我們推薦消費者一定要親自感受， 以了解枕頭對頭部和頸部的支撐效果，無論是側睡還是仰睡。

了解自己究竟需要些什麼

你對這些問題的回答將幫助你快速確定最適合你的枕頭。

你習慣用什麼姿勢睡覺？為了給你的頸部和頭部提供合適的支撐，你會需要一個不會使你的頭向上或向下傾斜太多的枕頭。如果你喜歡仰臥姿勢睡覺，你可能需要一個比喜歡側臥姿勢睡覺的消費者更平的枕頭。喜歡趴著睡的消費者，應當去尋找一個更薄的枕頭，這樣 可以確保你的枕頭不會把你的脖子撐得過高。你會希望你的脊柱和頸部盡可能保持中間的角度，從而有效減輕這兩處的壓力，如果晚上經常在各種睡姿之間來回切換，那麼你最好根據入睡時的姿勢來選擇枕頭。

你的床垫是什么类型的？你可能会想,为什么要问这个问题，这与枕头的选择有什么关系？但其实这很重要。如果你的床垫属于比较硬的那种，你就需要一个比较饱满的枕头。而如果你有一个较软的床垫，那么你就需要一个较薄的枕头。无论你是侧睡还是仰睡，这都 是比较科学的选择。理由是，较软的床垫通常会让身体更容易沉入其中，这样你的头和床垫之间的距离也会比较小。而较硬的床垫会让你无法沉入其中，因此，床垫和你的脖子之间也会留下较大的空隙。

你有沒有對某些材料過敏？有些人可能對乳膠或蕎麥過敏，而這兩種填充物你都可以在絕大部分的枕頭中找到。有些人可能對塵蟎過敏，根據《環境醫學雜誌》的一項研究，塵蟎往往更喜歡棲息在聚酯纖維等合成枕頭填充物中。另外，羽絨和羽毛在枕頭中的使用是有 規定的，兩者都需要進行清洗，以確保它們不含鳥類過敏原，如羽毛灰塵和蟎蟲等。所以，請仔細檢查枕頭填充物的標籤，以確保沒有你可能過敏的東西。即使您在枕頭的包裝或標籤上看到低過敏性材料的說法，也要謹慎。對於 "低過敏性 "這一術語，沒有任何硬性標 準。一種通常不會引起過敏反應的材料是合成乳膠。然而，它可能會釋放出揮發性有機化合物或化學物質，如甲醛，並可能滋生塵蟎。如果你碰巧對塵蟎而不是枕頭的材料過敏，那你可能要考慮購買一個枕頭保護套。

你睡覺時是體溫偏熱還是偏冷？如果你睡覺時容易出汗，你會需要一個能透氣和散熱的枕頭。在我們的測試中，用碎泡沫或聚酯製成的枕頭往往比用固體泡沫製成的枕頭更能保持涼爽。但也不要被帶有 "涼爽 "一詞的凝膠層的枕頭所迷惑。雖然它們最初可能會給你一 種涼爽的感覺，但在我們的測試中，我們發現這種功能會困住熱量和水分，最終造成熱量無法有效散去的結果。

你需要一個可調節的枕頭嗎？作為一個相對較新的概念，可調式枕頭允許消費者對填充物進行改變，並根據你的喜好進行定制，這使得你在購買枕頭後，對它不滿意的可能性降低。在我們的測試中，它們往往比其他枕頭表現得更好，因為它們可以根據你的需要進行調 整。這一類枕頭的製造商通常會提供一份指南，其中有每種睡眠方式的說明。

枕頭材質的主要類型

滌綸枕頭

滌綸枕頭通常被描述為聚酯纖維填充物枕頭，這是你在市場上能看到的最常見的枕頭類型，而且通常價格也比較便宜。滌綸枕頭通常有一個看起來像棉花的填充物。在我們的測試中，它們不能很好地保持形狀，所以比起其它類型的枕頭，你可能會更經常的更換新的枕 頭。

記憶海綿枕頭

記憶海綿是許多床墊會使用的材料（聚氨酯）。記憶海綿枕頭可能由一層實心的海綿或切成大塊的海綿組成。填充有記憶海綿的枕頭通常比聚酯枕頭更密實，而且它們往往符合你的頭型。在我們的測試中，我們發現記憶泡沫枕頭可能不像其他枕頭那樣透氣，這意味著 它們可能在晚上會讓你的頭部略微覺得有些熱。

其他常見的枕頭填充物

乳膠

天然乳膠是由樹液製成的,合成乳膠也非常常見。這兩種材料製成的枕頭可以包含單層乳膠或大塊的乳膠。根據對床墊中的天然和合成乳膠的測試，乳膠對身體的反應與記憶海綿不同，它的觸感更有彈性，被壓縮後能更快地恢復形狀。

羽絨或羽毛

羽絨枕頭通常由鵝絨或鴨絨製成。羽絨是以 "填充力 "來評定的，它衡量的是羽絨所佔的空間大小。數字越高，它保持堅挺的時間就越長，不過羽絨通常是一種柔軟的枕頭，很容易被壓平。羽毛枕頭通常更結實，可能不會儲存那麼多熱量，但是羽毛可能會戳破你的枕 頭。所以你要在購買之前最好先測試一下枕頭的形狀保持得如何。

蕎麥

蕎麥是一種來源於植物的枕頭填充物，由小而乾的種子製成。有些人非常喜歡蕎麥枕頭對頭部和頸部的適應性，但也有部分消費者可能會認為這些枕頭太吵（當你移動時種子會發出沙沙聲）或太硬。

液體填充

這類枕頭通常有一個可拆卸的袋子，你可以把液體灌裝到你自己喜歡的堅固程度。外層通常是由棉或聚酯製成。一些消費者認為這種枕頭符合頭部需求。然而，我們也看到有部分消費者反應，這類枕頭存在漏水的問題，所以購買這類枕頭一定要仔細了解它的品控。

木棉花

這種有機纖維來自於熱帶木棉樹，是一種絲質材料，比羽絨更柔軟，更輕。它的天然蠟塗層可以抑制水分的吸收，使其成為睡眠中喜歡出汗的人的理想選擇。它也吸引了有環保意識的購物者，因為木棉的填充物是從落在地上的豆莢中收穫的，這意味著不需要砍伐樹木 來收集纖維。

枕頭的保養

在我們的研究中，大多數枕頭都是可以機洗的，通常使用冷水清洗。但在清洗之前，一定要檢查製造商對枕頭的清潔要求。

除非你的枕頭是由整塊海綿製成的，否則每天蓬鬆一下會幫助它保持形狀。查看枕頭上的標籤，有些製造商建議在你覺得有必要的時候，把枕頭放在烘乾機裡幾分鐘，以幫助枕頭重新蓬鬆起來。

專業機構建議每月用熱水清洗一次枕頭（如果製造商允許的話），以殺死塵蟎。

一些購買枕頭的建議

無論你是去商店還是在網上訂購，一旦你把枕頭拿在手裡，請嘗試以下動作。

進行擠壓測試。我們不能僅僅因為一個枕頭的標籤上寫著 "堅固"，或者說它適合側睡或背睡的人，就認為它提供了適合的支撐。所以做你自己的擠壓測試非常重要。如果你在商店裡，把枕頭放在一個平面上，用你的手掌把它壓縮到原來厚度的一半左右。你要施加的 壓力越大，枕頭就越結實。在家裡，做同樣的測試，並嘗試在床上試一試枕頭。

把枕頭弄蓬鬆。枕頭里面有一些填充物，如果不是單塊海綿，會容易失去形狀，讓人睡得不太舒服。因此，在你測試了一個枕頭的硬度之後，把它弄得蓬鬆，看看它是否能恢復到原來的形狀和厚度。以確保整個枕頭的填充物是均勻的。

看看它的透氣性如何。大多數枕頭內部都存在空氣流通，但枕頭越密，它的透氣性就越差。如果你傾向於睡得很暖和，那就找一個內部填充更緊實的枕頭，如聚酯填充物，羽毛，或海綿。

檢查枕套。一個做工精良的枕套可以讓枕頭使用更長的時間。看看是否有整齊的針腳，筆直的接縫和滾邊，這樣可以減少邊緣的磨損。有些枕頭有拉鍊，這使得調整填充物和清潔枕套更加容易。緊密編織的枕套可以有效的保護枕頭的填充物。

了解退換貨政策也很重要，一個枕頭適不適合自己只有在實際使用過一段時間後才有答案。所以在購買之前一定要弄清楚商家的退換貨政策。