睡眠呼吸暫停是一種非常常見的睡眠障礙，主要表現為：身體在睡眠期間突然停止呼吸片刻，然後又突然恢復，導致人突然醒來大口喘氣呼氣或者較快頻率的呼吸。 睡眠呼吸暫停通常需要通過以下狀態來識別：例如打鼾聲非常大，高於平均水準，醒來時非常疲勞， 或者因為窒息後醒來喉嚨痛，盜汗等。 患有這種疾病的人也更容易患高血壓、心肌梗塞、心力衰竭。 這種情況也常見於肥胖，高血糖或有頸椎病的人群。

目前有一些治療睡眠呼吸暫停的較為有效的方法。 其中最為常見且最為有效的是通過持續氣道正壓通氣（CPAP）治療。 通過鼻塞將持續的正壓空氧混合氣體送入病人氣道。 通過這種方法，即使在呼吸暫停症狀發作期間，氣道也能繼續保持暢通，以確保患者不會突 然窒息。 然而據國外一些報導，有過病人反映，產品產生的部分顆粒，可能會吸入肺部，造成一定的損害。

睡眠呼吸暫停，通常分為以下3種情况：

阻塞性睡眠呼吸暫停（Obstructive Apnea，OSA）：喉嚨附近的軟組織鬆弛而造成上呼吸道阻塞，呼吸道收窄引致睡眠時呼吸暫停。

中樞神經性睡眠呼吸暫停（Central Apnea）：呼吸中樞神經曾經受到中風及創傷等損害而受到障礙，不能正常傳達呼吸的指令引致睡眠呼吸機能失調。

混合性睡眠呼吸暫停（Mixed Apnea）：混合阻塞性睡眠呼吸暫停和中樞神經性睡眠呼吸暫停

對於輕度的睡眠呼吸暫停的病例，可以進行自我調節治療，例如適當减肥，調整睡姿，睡前濕潤鼻腔等。 其中調整睡姿應該是最為容易做到的一種方法，醫學專家推薦以下幾種睡姿，以緩解睡眠呼吸暫停並减少睡眠中斷的發生。

抱枕睡姿

側睡是一個非常推薦的睡覺姿勢，因為它可以有效的减少喉嚨氣道的壓力，並有助於新增多個器官的血流量。 側睡時擁抱枕頭是防止睡眠時呼吸暫停發作的好方法。 由於枕頭緩衝了上半身肌肉的重量，這也得以讓上半身的肌肉得到有效地放鬆。

右側睡姿

右側睡姿有幾個優點，當你按照該睡姿睡眠時，心臟和左肺感受到的壓力和重量會降低，這對於患有睡眠呼吸暫停問題的人來說可能會更加舒服。 通過右側睡姿，它可以幫助心臟感覺更放鬆，並且可能有助於治療睡眠呼吸暫停。

左側睡姿

左側睡姿也是一個很好的選擇，它不僅可以幫助預防睡眠呼吸暫停，還可以减少胃酸倒流。 不要小看胃酸倒流，胃酸倒流也是導致睡眠呼吸暫停的重要因素，因為胃酸的升高會導致氣道阻塞。 通過降低胃酸倒流的風險，呼吸暫停發作的風險也會隨之降低。 這就是 為什麼左側睡姿是一個不錯的選擇，尤其是在您患有睡眠呼吸暫停的情况下。 左側睡姿可以優化血液流動並最大限度地减少氣道阻塞的機會。

俯臥睡姿

俯臥睡姿可能是個不太受歡迎的睡姿，但對於治療睡眠呼吸暫停卻非常有效，他需要你講身體俯臥於床上，使用這個睡姿，你的舌頭不會向後阻礙呼吸，這實際上打開了喉嚨中的氣道，從而明顯减小了睡眠呼吸暫停發作的概率。 使用俯臥睡姿時，建議選擇較薄的枕 頭，以减小頸部遭受的壓力。

傾斜的睡姿

對於患有睡眠呼吸暫停症的人來說，仰臥可能是最為糟糕的姿勢，但對於一些關節疼痛的人來說，這卻是唯一的選擇。 為了改善這個姿勢，身體傾斜在床的上半部分是一個比較理想的方法，即使有睡眠呼吸暫停。 由於上身傾斜，它减少了舌頭滑入喉嚨阻礙呼吸的可 能，這也有助於减少睡眠時的胃酸倒流。 為了保持呼吸道更加通暢，建議不要使用過於柔軟的枕頭，因為我們的最終目的還是要抬高頭部。

選擇這些睡眠姿勢可能有助於改善患有睡眠呼吸暫停症的人的睡眠。 除此之外，保持健康的睡眠和衛生習慣對於獲得優質睡眠也是至關重要。 調整你房間的光線，佈局，或許也是一個不錯的選擇。