日照時間越來越長，天氣也越來越熱，這說明我們享受哈密瓜的季節就在眼前。雖然你通常可以在水果店找到這種美味的甜瓜品種，但它在當季是最美味的，最早可以從四月開始，最晚可以到八月，這段時間是最適合吃哈密瓜的季節。

哈密瓜可能不是水果貨架上最引人注目的品種--當它被蘋果、橙子和西瓜等水果包圍時，很難與之競爭，但在它蒼白、粗糙的外表下，隱藏著甜美、清爽又富有營養。它的用途非常廣泛，是沙拉和冰沙的美味補充，也是一種完美的水果單獨享用。如果你曾有幸沉浸在 一片熏火腿包裹的哈密瓜中（希望能淋上一絲黑醋汁），你就知道它也是鹹菜的美味補充。

對於任何喜歡吃甜食並試圖減少加工糖或精製糖的人來說，哈密瓜是滿足這些甜食慾望的健康選擇。除了將一些多汁的哈密瓜切成片，作為晚餐後的補充外，還可以將其添加到冰沙中，以獲得天然的甜味，並將其切成丁狀放入沙拉中，以取代含糖的調味品。

現在你知道了哈密瓜是多麼容易融入你的飲食，讓我們不要忘記它對你來說也是多麼健康。以下是多吃哈密瓜的重要原因。

1.哈密瓜可以幫助你保持水分。

你知道你必須在一天中按時喝水以保持適當的水分，但不要忘記，吃含水量高的水果和蔬菜也是不錯的選擇。 "一個哈密瓜大約有90%的水分，是成為滿足一個人的日常水分需求的絕佳選擇。水分將保持你的心臟跳動和你的大腦正常運作。

2.哈密瓜是纖維的一個重要來源。

纖維有助於調節消化，保持你的腸道菌群和血糖的控制。水果是一種眾所周知的高纖維食物，哈密瓜也不例外。哈密瓜是纖維的重要來源，這將幫助你更長時間地感到飽足，並改善你的腸道健康，它還會降低你患糖尿病、心髒病和一些癌症的風險。

3.哈密瓜含有大量的維生素C。

如果鮮豔的顏色還不能說明問題，哈密瓜含有豐富的維生素C，這是一種擁有抗氧化和提高免疫力特性的基本維生素。維生素C將保護我們的細胞，維持健康的皮膚、血管、骨骼和軟骨，成人對維生素C的需求是每天65至90毫克。吃3盎司哈密瓜可以滿足你每天維生素C 需求的一半左右。

4.哈密瓜保護眼睛健康。

哈密瓜的橙色表明它們是β-胡蘿蔔素的重要來源，β-胡蘿蔔素在體內會變成維生素A。它將優化我們的免疫系統，保持我們的眼睛和皮膚健康，葉黃素和玉米黃素是哈密瓜中發現的兩種抗氧化劑，可以抵禦自由基，可以幫助保護你的眼睛，減少與年齡有關的黃斑變 性的風險。