現在比以往任何時候都更重要的是關心我們自己的健康——如果你了解自己的身體，這樣做會更容易。關注這 12 個健康因素，你將能夠在瞬間確定大多數新的健康問題。

1.你的血型

了解你的血型很重要，因為它決定了你輸血和接受輸血的類型。 O-，因此沒有 A 或 B 抗原或恒河猴蛋白的人可以獻血給所有血型，但只能從 O- 的其他人那裡接受血液。 “相反，AB+的人，因此沒有抗體引起與其他血型的反應，可以接受所有血型的捐贈，但只能捐贈給其他AB+的人。

此外，研究表明各种血型與某些健康問題之間存在關聯。例如，O 型與較高的胃潰瘍發生率和較低的凝血問題和疾病風險有關，而按降序排列的 B、AB 和 A 型與較高的胰腺癌風險有關。 AB型也與癡呆和認知障礙的風險較高有關。

最後，一些醫生提出了一些理論，認為將某些血型與某些飲食搭配可以改善消化、增加能量、幫助維持一定的身體體重，並降低患癌症和心血管事件的風險。

2.你的血壓

你可以在家自行測量你的血壓，或去醫院診所找醫生以幫助你評估血壓。一般來說，高血壓是無症狀的，但如果血壓高於 180/120，並且出現胸痛、氣短、背痛、麻木、虛弱、視力改變或說話困難等症狀，則必須降低壓力並立即就醫。

3.你的膽固醇水平

膽固醇是肝臟中細胞、某些激素和膽汁生成的基石，但過多的膽固醇會導致動脈壁上的斑塊積聚，從而導致所謂的動脈硬化或動脈粥樣硬化。根據異常的嚴重程度和解決問題的方法，可以使用每年一次或兩次的簡單血液測試來測量血脂。

在生活方式改變的幫助下，這些數字可能會降低，例如避免吸煙、鍛煉和保持健康飲食。如果生活方式的改變還不夠，降膽固醇藥物或補充劑也可能有所幫助。

4.你的甘油三酯水平

甘油三酯會升高 LDL（壞膽固醇），尤其是小而密的 LDL 和氧化的 LDL，這會啟動動脈粥樣硬化過程。甘油三酯越高，積聚的可能性就越大，這可能導致心髒病。更糟糕的是，隨著甘油三酯的升高，HDL（好膽固醇）下降，這會進一步增加這種風險。

大多數醫學實驗室指定的上限為 150 或更保守地為 100。但是我們認為甘油三酯最好在 40-50達到最大效果的範圍。

減少簡單碳水化合物的攝入量，包括穀物和水果，也有助於降低這些數字。

5.你的甲狀腺水平和新陳代謝

新陳代謝是滋養生命的細胞反應，受我們的激素水平影響，身體的主要新陳代謝四分衛是甲狀腺激素。

從30 多歲開始，甲狀腺水平通常會隨著年齡的增長而下降。即使這種激素處於正常範圍的低端，也會導致體重下降困難、精力下降、情緒低落、‘頭暈目眩’、健忘、感覺寒冷、便秘或其他症狀，並且可能與膽固醇升高有關、心髒病風險、心臟功能下降和總體死亡率較高。

如果你發現游離 T3 的正常水平較低，結合 T4 和 T3 甲狀腺激素治療可以幫助提高它們。除了改善生活質量外，治療還可以改善膽固醇水平和心臟功能，並可能降低患心髒病的風險。

6.你嘴巴的狀態

口腔與身體其他部位之間存在明確的聯繫，許多全身性疾病都有口腔表現。

越來越多的研究還表明，牙齦疾病也會使糖尿病惡化，特別是如果你是吸煙者，會減慢營養物質的流動和有害廢物的清除，並導致牙齦和骨組織對傳播的抵抗力減弱。如果忽視這種感染，可能會導致許多其他嚴重的健康危險。

為了盡量減少牙菌斑的堆積，要確保每天至少兩次有效地刷牙（最好使用電動牙刷），使用漱口水，使用正確的技術使用牙線。

7.你的痣帶來的風險

本質上是色素沉著的皮膚生長，很常見，大多數出現在兒童早期和人生命的前 25 年，形狀對稱，並且隨著時間的推移保持不變。

研究表明，至少一些惡性黑色素瘤起源於非典型痣，這些痣通常具有不規則的特徵，例如邊界不均勻和/或隨著時間的推移形狀或顏色發生變化。

一定數量的臨床非典型痣會轉變為惡性黑色素瘤，因此患有許多痣的人患黑色素瘤的機率在統計學上更大，如果任其發展，可能會毀容甚至致命，有 10 顆或更多非典型痣的人患黑色素瘤的風險通常是其 12 倍。

8.你的脊椎曲線

大多數脊柱側彎患者都有輕微的疾病，但隨著病情惡化，它會導致臀部、肩膀、肋骨突出，甚至腰部移位，以及慢性背部問題以及失去協調和活動能力。並發症還可能包括肺和心臟損傷，因為胸腔會壓迫器官，導致呼吸困難並使心臟更難泵血。

對於那些曲率小於 40 度的人來說，接受脊椎按摩療法以提供溫和、非侵入性、非成癮性的調整以幫助減少、延緩或停止脊柱進一步退化是至關重要的。

9.頭痛的嚴重程度

頭痛的範圍從煩人到絕對可怕，頭痛的典型症狀包括輕度頭痛到使人衰弱和喪失能力的偏頭痛。更重要的是，當與其他症狀相結合時，頭痛可能預示著更嚴重甚至危及生命的事情。

10.你的血糖水平

高血糖水平，也稱為高血糖症，會引起炎症，破壞向重要器官供血的血管。持續的高血糖會導致進一步的並發症，例如心髒病、中風、慢性腎病、神經病變、視網膜病變、脂肪肝疾病、PCOS 和許多其他慢性疾病。

你可以在家中使用從當地藥房購買的血糖儀輕鬆測試你的血糖水平。測試的最佳時間是在進餐後兩小時健康升高，這將證明你代謝葡萄糖的能力。

體重較高的人患葡萄糖耐量受損的風險較高。減少紅肉、雞肉和雞蛋等高脂肪食物的攝入量，同時增加低脂肪、植物性、全食物的攝入量，將優化肝臟和肌肉細胞的功能，進而優化肝臟和肌肉細胞的功能，在短期和長期內降低您的血糖。

11.乳房的感覺

每個乳房都是不同的，並且可能有不同程度的密度和腫塊。因此，重要的是要熟悉對您來說正常的情況，以便識別任何可疑的變化並最終挽救您的生命。

自檢是幫助跟踪任何變化的簡單方法。尋找可能突出的堅硬、無痛的區域，用你的手指根部在多個方向上導航（上下，然後左右，或者像螺旋一樣繞著，然後像車輪的輻條一樣向外）。

如果你確實感覺到乳房組織中有任何新的東西，建議注意它的大小、你在周期中的位置以及在您的乳房組織中的位置。如果該區域有彈性、柔軟並且感覺有些滑，那麼在幾週內重新檢查它很可能是安全的。但是，如果你出現任何快速變化，例如皮膚發紅、皮膚潰瘍或乳頭內陷，那麼你應該盡快就醫。

12.你的健康史

除了評估你當前的統計數據外，專家建議掌握你的病史並能夠傳達其關鍵細節，特別是與你的病歷相關的信息。實際上這十分重要，也往往容易被人們忽視。