木瓜以其難聞的氣味和甜美可口的橙色果肉而聞名。它那刺鼻的氣味和充滿活力的外觀暗示了它們所含的營養成分。長期以來，木瓜一直被用於治療各種疾病，包括月經痛和月經不調、癬，甚至瘧疾。雖然這些特殊治療用途的有效性尚未得到科學證明，但毫無疑問，這種水果具有一些強大的健康益處。

木瓜富含有助於支持整體健康生活方式的關鍵營養素。事實上，一個小木瓜可以提供超過 100% 的維生素 C 建議膳食攝入量 (RDI) 的人們一天所需 的維生素 C。

更重要的是，它是一種美味且用途廣泛的水果，你可以新鮮、乾燥並添加到鹹味雞肉和海鮮菜餚或沙拉中食用。既美味又健康！下面我們來了解一下木瓜的五大好處。

1.木瓜富含多種抗氧化劑

這種明亮的橙色水果含有令人印象深刻的抗氧化劑水平，包括維生素 A、C 和 E，它們共同作用以降低患心髒病的風險並防止膽固醇氧化，這是它粘附在動脈上所必需的。這些還可以減少炎症，使木瓜成為抗關節炎飲食的明智補充。

2.木瓜提供纖維以促進腸道健康。

木瓜富含纖維，這對於調節消化和促進飽腹感至關重要（因此，當你吃飽時，你更有可能停止進食——而不是將自己吃撐）。木瓜也是88%的水，有助於運動。眾所周知，高纖維飲食可以支持健康的血糖，使木瓜對降低膽固醇水平更有幫助。此外，你的免疫系統也存在於你的腸道中，因此健康的腸道可以讓你整體保持健康。

3.木瓜是免疫系統的助推器。

說到支持健康的免疫系統，木瓜被譽為一種免疫刺激劑（從字面上看，是幫助激活免疫系統的物質）。它們是β-胡蘿蔔素的重要來源，β-胡蘿蔔素是一種已被證明可以支持免疫健康的抗氧化劑。此外，一份木瓜（約一個小水果）所含的維生素 C 含量超過了您每日的攝入量。

4.木瓜可以預防某些癌症。

就像其他天然紅色或粉紅色的食物——想想西瓜和西紅柿——木瓜含有一種叫做番茄紅素的類胡蘿蔔素。番茄紅素的攝入與一系列健康益處有關，包括它可以降低患某些類型癌症的風險。多項研究表明，番茄紅素可以阻止癌細胞的生長，尤其是肺癌，它可以幫助對抗乳腺癌、胃癌和結腸癌細胞。

5.木瓜是一種天然的嫩肉劑。

木瓜含有木瓜蛋白酶，可以自然分解堅韌的肉纖維。 （PS 木瓜蛋白酶是木瓜聞起來如此難聞的原因！）木瓜提取物或葉被認為是嫩肉的理想選擇。